40 വയസ്സ് പിന്നിടുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ പല സ്വാഭാവിക മാറ്റങ്ങളും സംഭവിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഈ പ്രായത്തിൽ പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ, അസ്ഥികളുടെ ബലക്കുറവ് തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ സാധ്യത വർധിക്കുന്നു. പല രോഗങ്ങളും ആദ്യഘട്ടത്തിൽ വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും കാണിക്കാറില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് ആരോഗ്യപരിശോധനകൾ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമായത്.

 

രക്തസമ്മർദ്ദ പരിശോധന

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പലപ്പോഴും ലക്ഷണങ്ങളില്ലാതെ ഉണ്ടാകുന്നതിനാൽ ഇതിനെ നിശബ്ദ കൊലയാളി എന്നും വിളിക്കാറുണ്ട്.

 

രക്തസമ്മർദ പരിശോധനയുടെ പ്രാധാന്യം

 

ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ

 

സ്ട്രോക്ക് തടയാൻ

 

വൃക്കകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ

 

കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്

 

എപ്പോൾ ചെയ്യണം

 

വർഷത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും രക്തസമ്മർദ പരിശോധന നടത്തണം.

 

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പരിശോധന

40 വയസിന് ശേഷം ടൈപ്പ്-2 പ്രമേഹ സാധ്യത വർധിക്കുന്നു.

 

ചെയ്യേണ്ട പരിശോധനകൾ

 

Fasting Blood Sugar

 

HbA1c

 

Postprandial Blood Sugar (PPBS)

 

പരിശോധനയുടെ പ്രാധാന്യം

 

പ്രമേഹം നേരത്തെ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നു

 

നാഡീപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

 

കാഴ്ച നഷ്ടം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു

 

വൃക്കരോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

 

കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധന

ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനുള്ള പ്രധാന പരിശോധനകളിലൊന്നാണിത്.

 

എന്തൊക്കെ പരിശോധന

 

Total Cholesterol

 

LDL

 

HDL

 

Triglycerides

 

എപ്പോൾ ചെയ്യണം

 

മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് വർഷത്തിൽ ഒരിക്കൽ- അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണെങ്കിൽ വർഷത്തിലൊരിക്കൽ നടത്തം.

 

ഹൃദയ പരിശോധന

ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത 40 വയസിന് ശേഷം വർധിക്കുന്നു.

 

ചെയ്യേണ്ട പരിശോധനകൾ

ECG

 

Echocardiogram (ആവശ്യമെങ്കിൽ)

 

Treadmill Test (TMT)

 

Cardiac Risk Assessment

 

പ്രമേഹം, ഹൈ ബിപി, പുകവലി, കുടുംബചരിത്രം എന്നിവയുള്ളവർക്ക് ഇത് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്.

 

തൈറോയ്ഡ് പരിശോധന

തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ സ്ത്രീകളിലാണ് കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നുവെങ്കിലും പുരുഷന്മാർക്കും ഉണ്ടാകാം.

 

ലക്ഷണങ്ങൾ

 

അമിത ക്ഷീണം

 

ശരീരഭാരം കൂടുക അല്ലെങ്കിൽ കുറയുക

 

മുടികൊഴിച്ചിൽ

 

തണുപ്പ് കൂടുതലായി അനുഭവപ്പെടുക

 

TSH പരിശോധന ചെയ്താൽ തൈറോയ്ഡ് അളവു മനസ്സിലാക്കാം.

 

കരൾ, വൃക്ക പ്രവർത്തന പരിശോധന

Liver Function Test (LFT)

 

കരളിന്റെ ആരോഗ്യം വിലയിരുത്താൻ.

 

Kidney Function Test (KFT)

 

വൃക്കയുടെ പ്രവർത്തനം പരിശോധിക്കാൻ.

 

പ്രമേഹവും ഹൈ ബിപിയും ഉള്ളവർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ആവശ്യമാണ്.

 

കണ്ണ് പരിശോധന

പ്രായം കൂടുമ്പോൾ,

 

ഗ്ലോക്കോമ

 

തിമിരം

 

റെറ്റിന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സാധ്യത വർധിക്കും.

 

എപ്പോൾ ചെയ്യണം

 

1 മുതൽ 2 വർഷത്തിലൊരിക്കൽ

 

പ്രമേഹമുള്ളവർ വർഷത്തിൽ ഒരിക്കൽ

 

ദന്തപരിശോധന

ഓറൽ ഹെൽത്ത് ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തം ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കും. ആറുമാസം മുതൽ ഒരു വർഷം വരെ ഇടവേളയിൽ പരിശോധന നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

 

അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യ പരിശോധന

പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളിൽ ആർത്തവവിരാമത്തിന് ശേഷം അസ്ഥികളുടെ ബലം കുറയാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

 

പരിശോധന

 

Bone Mineral Density (DEXA Scan)- അസ്ഥി ഒടിവ് സാധ്യത വിലയിരുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും.

 

വിറ്റാമിൻ പരിശോധന

Vitamin D, Vitamin B12 യുടെ അഭാവം തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇവയുടെ കുറവ് ക്ഷീണം, പേശിവേദന, നാഡീസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം.

 

ശരീരഭാരവും അരക്കെട്ടിന്റെ അളവും

പരിശോധിക്കേണ്ടത്

 

BMI, Waist Circumference

 

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലായാൽ

 

പ്രമേഹം

 

ഹൃദ്രോഗം

 

ഫാറ്റി ലിവർ

 

എന്നിവയുടെ സാധ്യത ഉയരും.

 

കാൻസർ സ്ക്രീനിങ്

സ്ത്രീകൾ

 

സ്തനാർബുദ പരിശോധന

 

Mammogram (ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം സാധാരണയായി 40 വയസിന് ശേഷം)

 

ഗർഭാശയമുഖ കാൻസർ

 

Pap Smear

 

HPV Test (ആവശ്യമെങ്കിൽ)

 

പുരുഷന്മാർ

 

പ്രോസ്റ്റേറ്റ് പരിശോധന

 

PSA Test (എല്ലാവർക്കും നിർബന്ധമല്ല; വ്യക്തിഗത അപകടസാധ്യത അനുസരിച്ച് ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം)

 

സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും

 

കുടൽ ക്യാൻസർ പരിശോധന

 

Stool Occult Blood Test

 

Colonoscopy (പ്രായം, കുടുംബചരിത്രം, ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ അനുസരിച്ച്)

 

വാക്സിനേഷൻ വിലയിരുത്തൽ

40 വയസിന് ശേഷവും ചില പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ എടുക്കണം

 

ഫ്ലൂ വാക്സിൻ

 

COVID-19 ബൂസ്റ്റർ (ആരോഗ്യ അധികാരികളുടെ നിർദേശമനുസരിച്ച്)

 

ടെറ്റനസ് (Td/Tdap)

 

ഷിംഗിൾസ് വാക്സിൻ (പ്രായവും ആരോഗ്യനിലയും അനുസരിച്ച്)

 

ന്യൂമോകോക്കൽ വാക്സിൻ (അപകടസാധ്യതയുള്ളവർക്ക്)

 

ആരോഗ്യ പരിശോധനയ്ക്ക് മുമ്പ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ആവശ്യമായ പരിശോധനകൾ മാത്രമാണ് ചെയ്യേണ്ടത്; എല്ലാവർക്കും എല്ലാ പരിശോധനകളും നിർബന്ധമല്ല.

 

ചില രക്തപരിശോധനകൾക്ക് 8–12 മണിക്കൂർ ഉപവാസം ആവശ്യമായേക്കാം.

 

കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക.

 

പഴയ പരിശോധനാഫലങ്ങൾ കൈവശം കരുതുക.

 

ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ പിന്തുടരേണ്ട ശീലങ്ങൾ

 

ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുക.

 

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളം ഉൾപ്പെടുന്ന സമീകൃത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

 

ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും അമിത കൊഴുപ്പും നിയന്ത്രിക്കുക.

 

പുകവലിയും മദ്യപാനവും ഒഴിവാക്കുക.

 

7–8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക.

 

മാനസിക സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ യോഗ, ധ്യാനം തുടങ്ങിയവ പരിശീലിക്കുക.